最近朝起き抜けにプロテインを一杯飲むようにしている。
元々愛飲していたがなんとなく遠ざかっていて、ふと健康面が気になったのでお気に入りのビーレジェンドを取り寄せた。
タンパク質 摂取してますか！？！？
ビーレジェンドのプロテインなら一杯で約20グラムのタンパク質を摂取できる。それでも本来私が摂取したほうがいいとされる量の1/3程度なのだけれど、ジュース感覚でパッと摂取できるのは本当に素晴らしい。
元々自分が食べるものについてはこだわりもなにもないので、永遠に鶏むね肉とゆで卵を食べ続けることも可能だけれど、人間性として情緒不安定になりそうだし、何より調理の手間を考えるとどうしても億劫になる。
こういう鶏むね肉の話をするたびに低温調理器が欲しくなる。そんなに使わないだろうに、いい加減鶏むね肉以上の手軽さとおいしさの精肉が開発されてもいい頃だと思うがどうだろう。
タンパク質の摂取源として、栄養素・手軽さにおいてプロテインに勝るものはないと思う。もちろん自然由来の食糧である玉子や先述の鶏むね肉の方が栄養バランスとか摂取効率とかがいいのかもしれない。だが常温で未開封なら長期保存ができて、水に溶かすだけでサッと生活に取り入れられる手軽さは実に魅力的だ。
特に一人暮らしだと容量が小さいから食材も入らない、こまめに調理するのがめんどくさい、価格変動により家計簿に打撃を受けやすい、まぁとにかくなんにせよ長期的なライフスタイルとして決まった食材を用意し続けるのはめんどくさい。
そういう時に便利なのがプロテイン。いろいろなメーカーを試してみた結果、味・コスパで最高だったのがビーレジェンド。商品名もパッケージもふざけているけれど今まで何度もお世話になっている。
たまにドラッグストアで700gが売っているけれど持ち帰るのが大変なのでいつもネットで購入する。g単価でみても値段はほぼ同じくらい。
私はベリベリベリー風味と情熱のパッション風味を愛飲し続けている。二つともプロテイン特有のモッタリした感じと甘さが控えめ、どちらかといえば酸味が強くてサラッと飲めるところが気に入っている。ありがちなチョコレート風味には飽き飽きしているのでこういうのが助かる。
眠れてる…？
さて、プロテインを飲み始めてから割とすぐに実感したのは、寝つきがよくなったことがある。元々不規則な生活をしているから眠れなくても仕方ないと思っていたけれど、ここ数週間はぐっすり寝た！ということもなく、疲れているから寝たいのに眠れないということが多かった。
それがプロテインを飲んでからというものの時間になれば眠たくなるし、朝の疲労感が少ない。それまで寝て起きてもなんだかしんどい…ということが多かったのに、なんかちょっとすっきりしているような。夜あくびがとまらないということなんてめったになかったのに。
プラシーボかな～と調べてみたところ、タンパク質に含まれるトリプトファンにセロトニンやメラトニンを生合成するため、不足するとうつの原因になったり不眠になったりするらしい。これか。
とにかく今まで眠れていなかったのは必要な栄養素が不足しているからだったらしい。確かに言われてみれば最近肉・魚はあまり食べていなかったし、玉子と納豆ぐらいしかタンパク源を思い出せない。不足を補うだけでこんなにも違うのか。
とはいえ、プロテインには一つ致命的な欠点がある。腸内環境が終わる。とにかくおならがとんでもなく臭くなってしまう。腸内でのはたらきによりガスが生成されてしまうからだから仕方がないのだけれど、本当に臭くなるしお通じが悪くなるので、私は長いことエビオス錠をあわせて摂取している。
1回10錠だし匂いがあるのでなれるまでめちゃくちゃキツイけれど、慣れれば問題ない。
手軽に摂取できるということはその分デメリットがあるのは仕方がない。プロテインは他にも水に溶かした後常温保存できないとか、あたため不可とか細かいところはあるのだけれど、それでもメリットの方が多いので愛飲し続けている。
本当は錠剤で味もなくもっと手軽に摂りたいのだけれど、ダイエット中などちょっと甘味が欲しい時に最適な点もある。最近はコンビニでもほぼ必ずと言ってほど置いてあるのでちょっと小腹が空いた時にもよく買う。
眠れない人はプロテイン飲もう
睡眠の質が悪いのは季節的に寝苦しいこととかいろいろなストレスかな～と思っていたけれど、ただの栄養不足だった。人間の体はわかりやすいようにできている。今も25時にポチポチ打っているのだけどあくびが止まらない。先週まで寝たいのに眠れないストレスでイライラしていたのがウソのようだ。
タンパク質を摂取すると食欲が抑えられて間食が減りやすいというメリットもあるらしいが今のところこの恩恵は受けられていない。もう少しプロテインの恩恵をあやかりたいものだ。
