ポーチの中身はなんだろな♪魔窟を整理せよ
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かなスの巣
野菜のハードル／体調不良は尾を引くよ
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認めたくなくてずっとごまかしていたが、うっすらと体調が悪い。「加齢」という言葉を使うのが悔しいから認めていなかったけれど、ちょっと向き合ってみようと思う。
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な～んかだるい
思えば、7月初めぐらいからずっと重だるい感覚があった。元々低気圧に弱く、頭痛やだるさは頻繁にあったし、ずつーるという気圧予報アプリを見ては一喜一憂していた。
だるい時、やる気が出ない時はだいたい低気圧だから、まぁしょうがないから頭痛薬を飲んでおく。プラシーボもあるだろうがとにかく動けるようにはなるから、ジェネリックの安いやつをいつも購入している。本当はセデスが一番効く気がしているが、お高いのでたまにしか買えない。
さて、今回の体調不良の原因はなんとなくわかっている。睡眠不足と運動不足、そして食生活だ。いやまぁそりゃそう、と言う話なんだけれども、ここ最近あまりにも顕著だからいい加減看過できなくなってきた。
まず睡眠不足。最近眠りにつくまで、入眠までやたら時間がかかる。1時間以上眠れないことがザラだから、仕方なくポチポチブログを打ったり、ゲームをしたりするものだから余計に眠れなくなる。暑い時期はどうしても毎年睡眠障害になりやすから仕方ないとしても、ちょっといい加減何とかしなければならない。
その睡眠障害に関わっていると思うのが、運動不足。アクティブレストという言葉があるが、適度な運動をした方が疲労回復に効果があるという。1日中家でダラダラしているより、少しでも散歩なりの運動をした方が結果的に睡眠の質がよくなり、疲れが取れやすくなるというメカニズムである。
私はそもそも意味のない散歩が好きではない。健康にいいのはわかっているけれど、来た道を折り返して歩くのが本当に苦痛に感じるので、帰り道の電車を2駅手前で降りて家まで歩くとかはいいが、目的もなく歩くのをとにかく避ける。荷物が重いのも嫌だから買い出しはチャリでさっと行きたい。つまり結局デモデモダッテで動いていないだけである。これは何とかしなければと画策している。
そして食生活。私は本来、たこ焼きを除き野菜が一番好きだ。米と麺とパンとの主食の中にサラダがあればサラダを選ぶ。主食の代わりにワシワシと野菜を頬張るのが好きだ。ドレッシングはいらない。幼少期からもそうだったらしいので、よっぽどでない限り生（き）で頂く。
これは多分実家の両親が趣味で百姓っぽいっことをしていることが原因にあると思う。幼少期は祖父母がしていた畑を今は両親が週末にせっせと手入れをしているおかげで、米はもちろん各種野菜を送ってくれる。食卓でも自家栽培の野菜が出てくることはほぼ毎日だった。
それがどうだ、一人暮らしになった途端、野菜のハードルの高さが尋常ではない。ウインナーと同じく、「野菜って高い」と驚いたことは今も覚えている。しかも一人暮らし用の小さな冷蔵庫では、大量に買って毎日少しずつ使うなんてことはできないし、作業スペースが少ないしでとにかく料理が億劫になる。素焼きでちょっと塩をかけるシンプルなものが好きなのだが、それさえもめんどくさいと思うようになってしまってはどうにもならない。本当は毎食ケールとルッコラとブロッコリーとサラダチキンを食べたい気持ちは山々だが、そんなことをしているとエンゲル係数が破綻してしまう。「マクドナルドを食べたい」よりも意外と難しいことなのかもしれない。
人間の体はどうもこう強いようで弱いのだろうか。私は中庸医学が好きだからほんのりと文献を読んでいるが、はやり「過不足がない状態」というのは難しい。水分も摂取しすぎれば毒となるし、不足しても不調となる。暑い時期には体を冷ますものを、寒い時期には体を温めるものを、つまり旬のものを頂きましょうというのは太古の昔から営まれている知恵である。現代文明に甘え切った体たらくではいけない。ちょっとさすがに体のことを大事に考えなければならない。はぁ～～。
