変わりゆく自認 呆然としてコーヒー
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とらんぽりんたん！
入眠障害疑い、ドラストで買えるものをいろいろ試した結果
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こんにちは。とらちゃんです
いきなりですが、私は定期的に入眠障害っぽくなります。
Geminiクンに入眠障害について聞いてみた
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睡眠障害とは？
本来睡眠障害とは睡眠外来、心療内科、精神科で診断を受けるもののため自己診断はよくないんですよー。
特に「週3回以上の不眠が3ヶ月以上続く」場合は病院に行った方がいいらしい。
私が「今睡眠障害（不眠症）出てるなー」と感じるときは
- 季節の変わり目
- 過度なストレス
だいたいどちらかが悪さをしている時が多い傾向があります。
特に季節の変わり目は自律神経がバグりやすく、頭痛に眠気も加わってダブルパンチ、もう寝るどころじゃありません。
睡眠障害って何が困るの？
睡眠障害（不眠症）になるまで、そのトラブルについてこう思っていました。
眠れないならむしろラッキーじゃん！
本読んだりゲームとかいっぱいできる！！
そうじゃないんだよ！！💢💢
実際に経験してみて分かることですが、寝たいのに寝れないストレスたるや！！！
そして脳は体と一緒でめちゃくちゃ疲れている。疲れているから寝て休みたい！でも眠れない！！
こんな状態だから本を読んでもさっぱり理解できないし、ゲームをしても目が疲れる。
なにが「ラッキー！」じゃい！イイことなんか一個もねーよ！！！
こんな感じで眠れても２時間で起きなければならないタイムリミットを迎え、そんなスッキリしない頭で仕事をして、帰ってきてヘロヘロなのにまた眠れない・・・みたいな生活をたまにする羽目になるのです。
ひどい時はベッドに入ってから６時間眠れませんでした。
それはもう水曜どうでしょう「ヨーロッパ・リベンジ」にて、寒い車内でまんじりともせず朝を迎えた大泉洋さんの気持ち。
「あの時のおおいずさぁはこんな気持ちだったのか・・・」とヨーロッパはメルヘン街道に想いを馳せるのであった・・・
睡眠障害の対策は？
まずGeminiクンに意見を聞いてみましょう。
うーん、全部うるせぇ！！！って感じですね。
嘘ではないけれど、「そんなこたぁとっくにやってらぁ！！！」の気持ちで余計に眠れなくなります。
ドラッグストアで買えるものでなんとかしよう
かと言って一過性のものに対して病院に行って薬を処方してもらうのは面倒だなぁ・・・と思って、色々と調べてドラッグストアで購入できるものを試してみました。
その中で割と効果があったものをご紹介します。
①アリナミン ナイトリカバー
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ポチップ
これは不眠について悩んでいた時、姉が教えてくれたもの。
どちらかと言うと入眠より睡眠時の回復を助けるものっぽいので、プラシーボ効果なのかもしれないけれど、割とスッと眠れる。
意外と安くて栄養ドリンクぐらいの値段で買えるから「なんか眠れそうにないな・・・」と思った時はおまもりとして飲むことも。
味は甘さ控えめ・低カロリー清涼飲料水って感じ。できればもうちょい甘味少ないといいのになぁ・・・
寝起きは確かにいつもよりスッキリ、「よし起きて動くか・・・」までの起動時間が短くなるように思う。
普段なら起きてもそのまま１０分くらいゴロゴロしているのに、飲んだ翌日は３分くらいで「ヨシ顔洗うか！」となる感じ。
あさイチの起動時間短縮と「寝た！」の充実感が結構ある。これは１本１５０円程度にしてはコスパがめちゃくちゃいい！！
先日買いに行った際、目の疲れに特化したものもあったので買ってみた。
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ポチップ
目の疲れに関しては一回の服用で劇的に！ってことはないけれど、同様に「これ飲んだから眠れる！」と言うおまもりには充分。
私はこっちのブルーベリー風味の方が好きだったな。
以前はキューピーコーワヒーリングを愛用していたけれど、ドリンクの方が効果がある気がする。
ポチップ
ビンのゴミが面倒なことだけネック。
効果・値段・買いやすさは最高。「最近寝れないな～」と思ったらとりあえず絶対に買う！！
②マグネシウムサプリ
Threadsで見る
スレッズで見て「これかー！」とウェルシアに駆け込んだもの。
これは酸化マグネシウムだから吸収されにくいとは言え、眠れる気もする。
本当に眠りを重視するなら、成分が「グリシン酸マグネシウム」のものがいいらしい。調べたところあんまりないんだよね・・・下位互換のクエン酸マグネシウムもいいみたい。
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マグネシウムが睡眠に良いと言うのは昔から言われていて、エプソムソルトなんかもそう。
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ポチップ
筋肉の弛緩によるリラックス効果、食いしばりの改善にも効果が見込めるらしい。
今回は手軽にサプリメントにしたけれど、「飲まないより飲んだ方がいい」と言う感じ。
安いし手軽に買えるし、これは常飲していこうと思う。
マジで寝られなくなる前に対処しよう
今回は４月末～５月初旬にかけてまたどえらい睡眠障害バグが発生して、慌ててドラストに駆け込みました。
コレも毎年のことでおそらく気温の変化・季節の変わり目が原因と睨んでいる・・・いい加減にしてくれ！
睡眠障害って眠れないストレスだけでなく、疲れが常にキャリーオーバーしていくから心身ともに疲弊していくのが困る。
本当にヤバい時は病院に行くのがマスト！！市販の睡眠薬って高いしね！！
私は「一過性のもの」となんとなくわかったので市販の商品で凌いだけれど、本当にツラい時は病院に行ってね！！
今私はオーダーメイドの枕が気になっている。できれば今年中に買いたいぞ・・・！！
ポチップ
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